ダイエットに効果的なお風呂の入り方

みなさんは、毎日どんな感じでお風呂に入っていますか?

私は子どもが生まれる前まではお風呂の中で音楽を聴いたり、雑誌を読んだりして半身浴をしていました。

時間もたっぷり、トータルで1時間ほどかけて。

よく母に、お風呂の中でのぼせてないか確認されていましたよ(笑)

今では、自分にかける時間はそこまで確保できないので、お風呂はさっさと入っては上がってしまう毎日です。

 

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そんな私ですが、今日はダイエットに効果的な入浴方法をご紹介します。

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ダイエットに効果的な入浴方法、それは食事の30分前に15分間、40度のお湯につかることです!

お湯の温度は冬場は40度くらい夏場は39度くらいが理想的です。

お風呂に入るタイミングが食前だなんて意外ですよね?

食後は食べたものを消化するために胃や腸に血液を集めます。

そんなときにお風呂に入ってしまうと血行が良くなって、胃や腸に集まっていた血液が全身に分散されてしまいます。

すると消化がスムーズにいかなくなって苦しく感じてしまうのです。

だから、食べた後すぐにはお風呂に入らない方がいいんですよ。

ご飯を食べたすぐに運動すると、お腹(特に脇腹)が痛くなるのと同じ現象ですね。

それを逆手にとって、食前にお風呂に入れば血行が良くなり胃腸の動きが抑えられるため、自然と食欲が抑えられるというのです!!

これならお風呂にあまり時間が取れない人でもチャレンジしやすいのではないでしょうか?

でも食前にお風呂に入るには、その前にご飯の下準備をある程度やっておかないといけないですよね💦

平日はバタバタしてしまうので難しいかもしれませんが、ゆっくりと時間が取れる週末に試してみたいと思います。

みなさんもぜひ試してみてくださいね♪

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